Comment prendre une décision ou de meilleures décisions en général ?

Prendre des décisions peut être un véritable casse-tête. Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, l'indécision peut provoquer de l'anxiété, une perte de temps et même un sentiment de frustration ou de stagnation. Vous n'êtes pas seul(e) : beaucoup de gens ressentent la même chose. Et la bonne nouvelle ? Vous pouvez apprendre à prendre des décisions plus claires, efficaces et alignées sur vos valeurs.

Grâce à nos options de coaching en développement personnel basé sur les techniques de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), nos psychologues peuvent vous aider à transformer votre manière d'aborder les décisions.

Pour vous illustrer cela, découvrez l’histoire de Didi Dilemmes, un personnage fictif (mais qui ressemble peut-être à vous).

L'histoire de Didi Dilemmes, : De l'indécision à la clarté

Didi Dilemmes 35 ans, était en pleine impasse.
Chaque fois qu'elle devait prendre une décision – grande ou petite – elle se retrouvait paralysée. Acheter une voiture, changer de job ou même choisir une destination de vacances devenait un véritable calvaire. Elle se posait sans cesse les mêmes questions :

• Et si je faisais le mauvais choix ?

• Est-ce que cette décision va vraiment me satisfaire ?

• Et si je regrettais après ?

Résultat : Elle procrastinait ou faisait des choix par défaut, sans conviction. Cela l'épuisait et elle commençait à douter d'elle-même.

Un jour, Didi  a décidé qu'elle ne voulait plus continuer ainsi. Elle a fait appel à un coach de vie spécialisé en développement personnel utilisant les techniques de TCC.

Comment le coaching a aidé Didi à mieux décider

Lors des premières séances, Didi a découvert que ses difficultés venaient de plusieurs facteurs :

1. La peur de l'erreur : Elle pensait qu'une "mauvaise" décision ruinerait tout, ce qui amplifiait sa peur d'agir.

2. Des croyances limitantes : Didi croyait que chaque décision devait être parfaite, sans prendre en compte l'idée que l'imperfection fait partie de la vie.

3. Un manque de clarté sur ses priorités : Elle ne savait pas clairement ce qui était vraiment important pour elle.

Grâce au coaching :

• Étape 1 : Identifier ses pensées automatiques
  En explorant ses croyances, Didi a appris à reconnaître les pensées anxieuses et irréalistes qui l'empêchaient d'avancer.

• Étape 2 : Apprendre à relativiser
  Avec des exercices de TCC, elle a compris qu'il n'existe pas toujours de "bonne" ou de "mauvaise" décision absolue. Chaque choix peut être une opportunité d'apprendre.

• Étape 3 : Développer une méthode claire de prise de décision
  Ensemble, nous avons travaillé sur une stratégie en 5 étapes pour prendre des décisions plus sereinement :

  1. Clarifier l’objectif : Qu’est-ce que je veux vraiment ?

  2. Lister les options : Quelles sont mes possibilités ?

  3. Évaluer les conséquences : Quels sont les avantages et les inconvénients de chaque choix ?

  4. Aligner avec ses valeurs : Est-ce que cette décision reflète ce qui est important pour moi ?

  5. Passer à l’action : Prendre une décision et assumer qu’elle peut évoluer.

Le résultat pour Didi

Après quelques séances de coaching, Didi a commencé à se sentir plus confiante. Elle a appris à :

• Faire des choix sans trop de tergiversations.

• Accueillir l'incertitude comme une partie normale du processus.

• Se concentrer sur ce qu’elle peut contrôler, sans se laisser submerger par les "et si".

Aujourd'hui, Didi se sent plus épanouie, car elle sait que chaque décision, même imparfaite, est un pas en avant vers ses objectifs.

Et vous ?

Comme Didi, vous pouvez apprendre à surmonter vos blocages et à prendre des décisions en toute sérénité.

En tant que psychologues utilisant les techniques de TCC, nous sommes là pour vous accompagner. Ensemble, nous :

• Identifierons les freins qui vous empêchent d’avancer.

• Travaillerons sur des techniques concrètes pour clarifier vos priorités.

• Construirons une méthode sur-mesure pour prendre des décisions plus efficaces et alignées avec vos valeurs.

Vous êtes prêt(e) à passer à l’action et à prendre des décisions qui transforment votre vie ?

Contactez-nous dès aujourd’hui pour un premier échange  et découvrez comment nos pyschologues peuvent vous aider à avancer !

Votre vie mérite des décisions éclairées. Faites le premier pas maintenant.

Comment arrêter de prendre de mauvaises décisions et reprendre le contrôle de sa vie ?

Prendre une mauvaise décision, cela arrive à tout le monde. Mais quand cela devient une habitude qui affecte votre vie personnelle, votre carrière ou votre bien-être, il est temps d’agir. Souvent, ces mauvaises décisions sont le fruit de croyances inconscientes, d’impulsions ou d’un manque de clarté sur ce que l’on veut vraiment.

Avec le coaching basé sur les techniques de Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), nos psychologues peuvent vous accompagner pour comprendre pourquoi cela arrive et, surtout, comment inverser cette tendance.

Pour illustrer cela, voici l’histoire de Maurice Mauvaises Décisions.

L’histoire de Maurice Mauvaises Décisions : Chronique d’un désordre décisionnel

Maurice, 42 ans, était connu parmi ses amis pour ses choix... étonnants.

• Il avait quitté un emploi stable pour une "idée géniale" de business qui n’a jamais vu le jour.

• Il avait investi dans une voiture hors de prix alors qu’il peinait déjà à boucler ses fins de mois.

• Il passait ses soirées à binge-watcher des séries alors qu’il voulait se remettre au sport.

Maurice savait qu’il prenait souvent les mauvaises décisions, mais il ne comprenait pas pourquoi. “Pourquoi je fais toujours les mauvais choix alors que je veux m’améliorer ?”

C’est à ce moment-là qu’il a décidé de consulter un coach de vie.

Ce qui se cache derrière les mauvaises décisions de Maurice

Pendant les premières séances de coaching, Maurice a découvert les causes profondes de ses mauvaises décisions :

1. L’impulsivité : Il réagissait souvent sur le moment, sans réfléchir aux conséquences à long terme.

2. La peur du changement : Certaines de ses décisions étaient des excuses déguisées pour éviter de sortir de sa zone de confort.

3. Des schémas répétitifs : Maurice reproduisait des comportements qu’il avait intégrés depuis des années, sans jamais les remettre en question.

Comment Maurice a transformé sa vie

Avec l’aide de son coach, Maurice a appris à :

1. Mettre en pause avant d’agir
   Maurice a intégré une règle simple mais puissante : avant toute décision, il prenait 24 heures pour y réfléchir. Cela l’a aidé à éviter les choix impulsifs.

2. Identifier ses schémas automatiques
   Avec des exercices de TCC, il a repéré les pensées qui guidaient ses mauvais choix, comme :

   • “Je ne suis pas fait pour réussir, alors autant prendre des risques insensés.”

   • “C’est trop tard pour changer.”

3. En remplaçant ces pensées par des croyances plus constructives, il a commencé à faire des choix alignés avec ses véritables objectifs.

4. Créer un plan d’action concret
   Ensemble, ils ont élaboré une méthode simple pour prendre de meilleures décisions :

   • Évaluer l’impact de la décision à court et long terme.

   • Vérifier si elle s’accorde avec ses valeurs personnelles.

   • Imaginer le "Maurice idéal" et se demander : “Que ferait-il dans cette situation ?”

5. S’entourer de soutien
   Maurice a également appris à demander conseil à des personnes de confiance avant de prendre des décisions majeures, plutôt que de se fier uniquement à son instinct.

Le résultat pour Maurice

En seulement quelques mois, Maurice a vu une transformation radicale :

• Il a arrêté de gaspiller son énergie et son argent dans des projets inutiles.

• Il a fait des choix qui l’ont rapproché de ses véritables objectifs.

• Surtout, il a gagné en confiance en lui et en clarté.

Aujourd’hui, Maurice n’est plus “Mauvaises Décisions”, mais “Maurice Meilleures Choix” !

Et vous ?

Comme Maurice, vous pouvez apprendre à contrer vos schémas répétitifs et à prendre des décisions qui vous valorisent.

Nos psychologues vous proposent :

• Une exploration de vos blocages : Pourquoi prenez-vous ces décisions, et comment y remédier ?

• Des techniques concrètes et personnalisées : Inspirées des méthodes de TCC, elles vous aideront à penser différemment.

• Un accompagnement bienveillant : Pour transformer vos erreurs en apprentissages et vos décisions en succès.

Prêt(e) à sortir du cercle vicieux des mauvaises décisions ?

Contactez-nous dès aujourd’hui pour un premier échange gratuit et démarrez votre transformation.

Vous avez le pouvoir de faire de meilleurs choix. Nous sommes là pour vous aider à y parvenir.